
Yoga Daheim üben
Diese Krise verlangt uns allen ab, kreativ zu sein und das gewohnte Leben zu verändern.
Im Sinne von Yoga: Verändere deine Sichtweise.
Das Home-Abo bietet dir die Möglichkeit in gewohnter Weise und mit vertrauten Ansagen Yoga zu praktizieren.
Wir möchten dich hier zu deiner eigenen Praxis Zuhause inspirieren. Spüre in dich und denke auch daran – Yoga bedeutet auch, nicht nur auf der Matte zu praktizieren, sondern im täglichen Leben.
- Du kannst dir deine Yogastunde selbst konfigurieren
- Du kannst üben wann du willst und wie lange du willst
- Du kannst durch wiederholtes Üben die Wirkungen noch tiefer spüren
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Die Übungen sind vorrangig für unsere Teilnehmer gedacht, die die Übungen kennen und für Yoga-Geübte. Die Entspannungsübungen und Meditationen können aber von jedem, auch von Yoga-Neulingen, praktiziert werden.
Yoga bietet uns Möglichkeiten zur Kontrolle unseres Geistes und viele Übungen, um das Immunsystem zu stärken. Wie du weißt, ist Stress und Angst negativ für unsere Gesundheit. Deshalb nutze die Möglichkeiten von Yoga, um auf dich und deine Mitmenschen positiv einzuwirken.
Bleibe gesund, freundlich, flexibel und vertrauensvoll. OM SHANTI
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Yogamatte 27,- EUR (Je nach Variante)
Yogabolster 43,50 EUR
Yogablock. 10,- EUR
Chinagel 10,- EUR
Räucherstäbchen 3,- EUR
Bücher
Weitere Yogaartikel findest du unter Bodynova.de. Du kannst alle dortigen Artikel auch bei uns zum gleichen Preis bestellen.
Ablauf der Yogastunde
Die Rishikesh-Reihe
Diese Übungsabfolge ist vielleicht sehr vertraut, bedeutet somit Routine und Routine ist Sicherheit.
Ablauf der Yogastunde, wie er euch bekannt ist:
Komme in eine gute Sitzhaltung, schließe die Augen, nehme das Chin-Mudra ein und atme ein paarmal tief ein und aus.
OM OM OM
(die Schwingung von Harmonie und Frieden)
Shanti Shanti Shanti
Halte inne
und überlege dir 3 Dinge für die du heute dankbar
sein kannst.
Anfangsentspannung
Progressive Muskelentspannung, Körperscan, Atem beobachten
Dehnübungen
Kniebeuge, Krokodil, Abrollen nach rechts und links, nach vorne und hinten - Nachspüren
Pranayama (Atemübungen)
Sonnengruß / Mondgruß
Asanas
(siehe Übungsplan)
Endentspannung
OM Shanti