YIN Yoga ist sanft und liebevoll – und intensiv!

Wir praktizieren YIN Yoga passiv und meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, die unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark machen, unsere Gelenke mobilisieren und das Nervensystem stimulieren und beruhigen. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Du wirst beweglicher und kannst zu überraschend neuen körperlichen und mentalen Erfahrungen gelangen. Im YIN Yoga geht es nicht darum, eine Asana perfekt aus dem Lehrbuch zu praktizieren, sondern die Signale des Körpers wahrzunehmen und sanft in die Tiefe und in sich selbst zu versinken. Die Einzigartigkeit jedes Körpers wird dabei in den Vordergrund gestellt.

Hast du dir schon einmal Fragen gestellt wie „Wer bin ich eigentlich wirklich?“, „Wie möchte ich wirklich leben?“ oder „Was ist mein ganz eigener Weg?“

Es lohnt sich – gerade dann, wenn du den Eindruck hast, dass in deinem Leben kein Raum dafür ist oder aber dass es sowieso nichts bringt. Oft braucht es gar nicht viel, um zu mehr zu dir selbst und auf deinen eigenen Weg zu finden.

Dieser Workshop hat nur einen groben Rahmen und soll in seinem Ablauf ganz individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen zugeschnitten sein. Wenn du möchtest (aber auch nur dann), darfst du dich selbst und deine ganz eigenen Themen gerne einbringen und den Ablauf mitbestimmen.

Mögliche Aspekte sind*

Meine Rollen, wie spiele ich sie, was davon bin wirklich ich?

Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag

Meine Bedürfnisse wahrnehmen und mich dafür einsetzen

Positiven Raum für mich selbst schaffen

Umgang mit Herausforderungen

Nein sagen und Grenzen setzen

Glaubenssätze, innerer Kritiker, innere Antreiber

Gefühle zulassen und gut mit ihnen umgehen

……………

Nimm dir diese 3,5 Stunden Zeit nur für dich und mach dir damit ein schönes Geschenk. Mit den Impulsen, die du mitnehmen wirst, kannst du anders auf dich selbst und dein Leben schauen und erste Schritte gehen hin zu positiven Veränderungen. Lerne dich selbst mehr zu lieben und anzunehmen und endlich mal als allererstes für dich selbst zu sorgen. Denn: Der wichtigste Mensch in deinem Leben bist du selbst. 

Der zweite Teil des Workshops besteht aus einer kleinen Yin Yogastunde, in der du nochmal tief in die Selbstliebe eintauchen darfst. 

Du brauchst keine Yoga-Erfahrung mitzubringen, schön wäre aber Offenheit und die Bereitschaft dich einzulassen.

Außerdem bitte mitbringen: 

bequeme Kleidung, warme Socken, Trinkflasche, Stift und Block

Dieser Workshop richtet sich an all diejenigen, die das Gefühl haben, in ihrem Leben mit etwas zu "kämpfen" und einen besseren Umgang damit suchen.

Mithilfe von Yoga, Atemübungen, Entspannung und Methoden aus der Psychologischen Yogatherapie und anderen Bereichen kommst du zur Ruhe und lernst erste Möglichkeiten kennen, um deine persönlichen Herausforderungen anders zu betrachten und besser zu meistern. Der zweite Teil ist eine sanfte und meditative Yogastunde.

Vorkenntnisse in Yoga sind nicht notwendig; wohl aber eine Offenheit für Yoga und psychologisches Arbeiten und die Bereitschaft, etwas auszuprobieren.

mitbringen: bequeme Kleidung, Wasserflasche, Stift und Block

Steffen ist Mantrayoga-Lehrer und Musiker und begleitet die Stunde mit Gitarre, Harmonium und Gesang und Katja ist ausgebildete YIN YOGA Lehrerin und liebt es, diese Yogastunden mit viel Gefühl und Klängen anzuleiten.

Gemeinsam freuen wir uns, gemeinsam eine schöne Yogastunden mit Dir zu erleben.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Als Yogatherapeutin möchte ich Dir in diesem Workshop Hilfe zur Selbsthilfe geben:

Spüre, wo der Schmerz sitzt.

Erfahre, wo er herkommt.

Erlerne einige kleine Übungen, die effektiv helfen und die du selbst ausführen kannst.

Du erfährst etwas über die Muskulatur, Triggerpunkte/ Marmapunkte, Schnellentspannung, Atemtechnik und natürlich Übungen und Asanas aus dem Yoga, der Yogatherapie und Physiotherapie.

Der Workshop dauert ca. 2,5h und kostet 35 Euro. Er beinhaltet auch ein kleines Skript zum Üben.

Gerne kannst du Fragen stellen.

Ich freue mich :) Katja 

YIN Yoga ist sanft und liebevoll – und intensiv!

Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Du wirst beweglicher und kannst zu überraschend neuen körperlichen und mentalen Erfahrungen gelangen. Im YIN Yoga geht es nicht darum, eine Asana perfekt aus dem Lehrbuch zu praktizieren, sondern die Signale des Körpers wahrzunehmen und sanft in die Tiefe und in sich selbst zu versinken. Die Einzigartigkeit jedes Körpers wird dabei in den Vordergrund gestellt. Die einzelnen Haltungen lassen Raum für Kreativität, so dass Yin Yoga auch für Anfänger geeignet ist.

Männer und Frauen haben oft unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und Fitnessziele. Während Frauen tendenziell flexibler sind, verfügen Männer häufig über mehr Muskelmasse und Kraft. Unser Männer-Yoga ist darauf ausgelegt, diese Unterschiede zu berücksichtigen .

•⁠ ⁠Kraft und Ausdauer:

Viele Yoga-Asanas erfordern und fördern Muskelkraft, was perfekt zu den Zielen vieler Männer passt, ihre Muskelmasse und Ausdauer zu erhöhen.

•⁠ ⁠Flexibilität und Beweglichkeit: 

Männer neigen dazu, weniger flexibel zu sein, besonders im unteren Rücken, den Hüften und den Beinen. Yoga hilft, diese Bereiche gezielt zu dehnen und beweglicher zu machen.

•⁠ ⁠Stressabbau und mentale Stärke: 

Ohne Leistungsdruck sich dem Atem und dem Körper bewusst werden. Yoga bietet Atemtechniken und Meditationsübungen zur Entspannung und zum Stressabbau, was die mentale Klarheit und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

•⁠ ⁠Verletzungsprävention:

Durch gezielte Dehnung und Kräftigung können Verletzungen vermieden werden, was besonders für Sportler und Fitnessbegeisterte von Vorteil ist.

In diesem Workshop liegt der Fokus auf einer tiefen Verbindung von Atem und Bewegung. Wir üben die Haltungen bzw. leichten Vinyasa-s für einen guten Atemfluß.

Yogaerfahrung ist für ein tiefes Eintauchen von Vorteil, dennoch ist der Workshop auch für Anfänger geeignet.

YIN Yoga ist sanft und liebevoll – und intensiv!

Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Du wirst beweglicher und kannst zu überraschend neuen körperlichen und mentalen Erfahrungen gelangen. Im YIN Yoga geht es nicht darum, eine Asana perfekt aus dem Lehrbuch zu praktizieren, sondern die Signale des Körpers wahrzunehmen und sanft in die Tiefe und in sich selbst zu versinken. Die Einzigartigkeit jedes Körpers wird dabei in den Vordergrund gestellt. Die einzelnen Haltungen lassen Raum für Kreativität, so dass Yin Yoga auch für Anfänger geeignet ist.

Wir nehmen uns jeweils ca. 20 Minuten Zeit und es wird zu einer intensiven Erfahrung, die uns auf Weihnachten einstimmen kann.

Ihr könnt auch gerne jemand mitbringen, auch ohne Yogaerfahrung.

Gerne kann etwas für einen guten Zweck gespendet werden.

Eine Anmeldung ist nicht nötig.

Yoga für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren. 

In diesem Yogakurs lernen die Kinder die traditionellen Yoga-Stellungen. Eine Anfangs- und Endentspannung, sowie Atemübungen umrahmen die Stunde. So lernen die Kinder sich zu entspannen und ohne Leistungsdruck ein ganz eigenes Körperbewusstsein zu entwickeln. Durch Yoga wird die Konzentrationsfähigkeit gesteigert, der Körper flexibel und fit gehalten und die Kreativität gefördert. Yoga bietet somit einen optimalen Ausgleich zum täglichen Schulstress und macht Spaß!